健康的な朝食のススメ

　今日は私の「朝食」レシピをご紹介します。
　それまで忙しく、朝食はコーヒーのみだった私…。（なんて不健康）
　家族がこれを朝食にしてから、便秘が改善されたと聞き、飛びつきました。
　今年の初めから続け、以来毎日お通じがあります。
　家事代行をご利用のお客様も毎日が忙しかったり、
　自炊が難しい方もいらっしゃると思いますが、
　簡単に作れて健康にも良い、グリーンスムージーを取り入れてみませんか？
　
　・・・飲むときの注意・・・
　・食事と一緒に摂らず、飲む前後40分は他の物を口にしないこと。
　・一日１～２リットルを摂取する。
　・デンプン質の野菜やたくさんの材料を入れず、シンプルに！
　・続けられるようにおいしく作る！

グリーンスムージー

　普段よく作るオーソドックスなものはこちら

【材料】
●リンゴ　1/2　●ほうれん草（または小松菜）1/2把
●みかん　1個　●キウイ1個　●バナナ　1本
●ミネラルウォーター　200cc　●はちみつ　少々
材料を用意します。

緑の刃物はよく洗いましょう！

フルーツも一口にカット！
私は皮をむきますが、皮ごと入れてもOKです。

材料をミキサーに入れます。上までパンパン（笑）

頑張れ！ミキサー君！

ブレンド完了！ミキサーがあれば、あっという間にできあがります。
巷では、ミキサーもバカ売れらしいですよ！
スムージーを作るためかはわかりませんが･･･。
使い終わったらすぐにゆすぐことをお勧めします！

1日分、1～2リットル。朝飲む分と後で飲む分です。
後で飲む分はラップして冷蔵庫に入れちゃいます。
次に飲むときは水分と固形物が多少分離しているので、
マドラーでかき混ぜて飲みます。